健康的にダイエット

スタッフの渡邊です。

先日の健康診断で、予想以上の体重増加が発覚…

体重が増えると、何気ない行動でも疲れやすくなる気がしますね。

日頃ちょっとした筋トレはしていますが、食生活は乱れていたように思います。

これを機に食生活も少し見直してみようと思い立ちました。

私はもともと大食漢で、比較的太りやすいほうです。

そんな私ですが、過去に実践して効果を感じたダイエット法をご紹介します。

「食べる順番ダイエット」をご存じでしょうか？

一度は耳にしたことがある方も多いかもしれません。

その名のとおり、食事の際に食べる順番を意識する方法です。

一般的には、

①野菜・食物繊維 → ②肉・魚などのたんぱく質 → ③ご飯・パンなどの炭水化物

という順番で食べます。

食物繊維を先に摂ることで、食後の血糖値の急激な上昇を抑えることが期待されています。

もちろん、「この順番で食べれば、それだけで痩せる」というわけではありません。

食事全体のカロリーや栄養バランス、運動なども大切です。

ただ、特別な準備や道具が必要なく、普段の食事から取り入れられるという点では取り組みやすい方法だと思います。

極端な食事制限は継続するのが難しいですし、健康のことを考えても、無理は禁物です。

これから少しずつ生活習慣を改善していきたいと思います。